椭圆机适合我使用吗?
作者: Keli Roberts,诺德士健身学院咨询委员会成员
椭圆机是非常有效的锻炼方式,适合平时长时间久坐或处于康复期或刚开始健身的人群。保持您锻炼时直立姿势,并承受了您的体重,椭圆机同时运动到您的上肢和下肢,并增强全身的机能(包括保持姿势的肌肉群)。
椭圆机的使用
●自然而低冲击的椭圆机锻炼方式非常适合脚部、膝部、髋部或脊椎受过伤的人们
●低强度和相对柔和的锻炼方式,非常适合刚开始锻炼的人们
●平衡地锻炼到了上肢和下肢
●容易测量和记录锻炼结果
椭圆机的益处
●低冲击和低强度的有氧锻炼方式
●同时锻炼上肢和下肢
●消耗热量,有助于减轻或控制体重
●可测量的锻炼结果,有效激励您保持锻炼
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